耳なりは、耳の中で聞こえる雑音です。
そんな耳なりは、すぐにできる対処法があります。
この記事では、ためしてガッテンで紹介されていた、耳なりの対処法とポイントをご説明します。
すぐにできる耳なりの対処法：自然の音を流す
ずばり、耳なりの対処法は「自然の音を流すこと」。
自然の音とは、滝の音、川のせせらぎ、葉がこすれ合う音などです。
こうした音には、低い音から高い音(低い周波数から高い周波数)まで含まれており
色んな音を隠せるという特徴をもっています。
だから、耳なりを感じにくくしてくれるんだね
【耳なりの対処法】自然音を流す場所
自然音は、自分からやや遠めに置きましょう。
寝るとき、足元の近くに音源を置くのがおすすめ。
【耳なりの対処法】自然音の大きさ
自然音は、なるべく音量の変化が小さいものにしましょう。
波の音など、変化が大きいものは、自然に聞き流しにくいためです。
また、耳なりがかすかに聞こえる程度の音量がおすすめ。
滝の音など、音量が大きいものは、音が止まったときかえって耳なりが大きく感じる可能性があります。
その他の耳なり対処法
自然音以外に、耳なりから注意を外すには以下も考えられます。
- 絵を描く
- 音読
- スポーツ
- 香り
参考：https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20200401/index.html
耳なりの対処法まとめ
耳なりは、自然音によって注意をそらすようにしましょう。
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